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Pilates Fitness Studio

by Maria João Madeira

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Pretendemos ajudar as pessoas a encontrar o equilíbrio físico e emocional através de exercício personalizado e específico, num ambiente descontraído e acolhedor.

Venha conhecer-nos!

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Consultas de Nutrição / Massagens / Drenagem Linfática Manual

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Maria João Madeira

Horário de Funcionamento

Segunda a Sexta

08:00 - 14:00 / 17:00 - 21:00

Sábado

09:00 - 12:00

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A melhor forma de terminar a semana? 🧐
A alongar no nosso estúdio!💚
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilates #pilatesfitness #treino #mentesaemcorposao

A melhor forma de terminar a semana? 🧐
A alongar no nosso estúdio!💚
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✨🫶✨
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Semana nova... Treino da semana novo!
Treinam connosco?
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#pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #mentesaemcorposao #treino #pilates

Semana nova... Treino da semana novo!
Treinam connosco?
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Neste dia Mundial da árvore 🌳... Agradecemos🙏 a todos os sócios que fazem parte da nossa floresta 😀!
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#pilatesfitnessstudio #pilates #diamundialdaarvore #

Neste dia Mundial da árvore 🌳... Agradecemos🙏 a todos os sócios que fazem parte da nossa floresta 😀!
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Chegou a Primavera! Quem mais adora esta estação do ano?
E porquê? Será pelos dias mais longos, pelas flores? Contem-nos tudo!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #pilateslovers💕 #pilates #bymariajoaomadeira #springiscoming #primavera

Chegou a Primavera! Quem mais adora esta estação do ano?
E porquê? Será pelos dias mais longos, pelas flores? Contem-nos tudo!
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Neste dia do Pai... o pai do nosso tão adorado método!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #pilateslovers💕 #pilates #bymariajoaomadeira #josephpilates

Neste dia do Pai... o pai do nosso tão adorado método!
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Uma nova semana, um novo treino para os nossos sócios que gostam de fazer o seu treino em sala.
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #treino #mentesaemcorposao

Uma nova semana, um novo treino para os nossos sócios que gostam de fazer o seu treino em sala.
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Quando temos o estúdio cheio durante a semana...
Os instrutores têm de aproveitar os sábados de tarde! 🙏💚👌
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#pilatesfitness #pilatesfitnessstudio #pilates #almada #pilatesinstructor

Quando temos o estúdio cheio durante a semana...
Os instrutores têm de aproveitar os sábados de tarde! 🙏💚👌
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#pilatesfitness #pilatesfitnessstudio #pilates #almada #pilatesinstructor

Hoje assinala-se o Dia da Incontinência Urinária.

O objetivo da data é sensibilizar o público para esta patologia, alertando para os modos de identificar o problema (os sintomas), para os tratamentos apropriados, os impactos negativos na qualidade de vida dos afetados e para a prevenção do problema.
🧐Sabiam que se estima que a incontinência urinária afete cerca de 600 mil portugueses? 😱 A boa notícia é que a taxa de cura pode chegar aos 90 por cento! 👍

No entanto, e como diz o ditado...
💬É melhor prevenir que remediar...
E sabem como podem fazer isso?🧐Com o treino de Pilates...

O Método Pilates trabalha força, mobilidade articular, postura, equilíbrio e ativação do core, que inclui as musculaturas mais profundas, e pode estar associada ao soalho pélvico. Com a ativação da musculatura e a consequente tonificação do períneo (que é a base de sustentação da bexiga) os músculos ficam mais fortes e a probabilidade de desenvolver incontinência urinária é menor, já que quanto mais forte estiver a musculatura maior será o controle da urina.

🧐Gostariam de saber mais sobre este tema?
Contatem-nos. Os nossos instrutores especializados no método estão disponíveis para facultar todos os esclarecimentos necessários!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilateslovers💕

Hoje assinala-se o Dia da Incontinência Urinária.

O objetivo da data é sensibilizar o público para esta patologia, alertando para os modos de identificar o problema (os sintomas), para os tratamentos apropriados, os impactos negativos na qualidade de vida dos afetados e para a prevenção do problema.
🧐Sabiam que se estima que a incontinência urinária afete cerca de 600 mil portugueses? 😱 A boa notícia é que a taxa de cura pode chegar aos 90 por cento! 👍

No entanto, e como diz o ditado...
💬É melhor prevenir que remediar...
E sabem como podem fazer isso?🧐Com o treino de Pilates...

O Método Pilates trabalha força, mobilidade articular, postura, equilíbrio e ativação do core, que inclui as musculaturas mais profundas, e pode estar associada ao soalho pélvico. Com a ativação da musculatura e a consequente tonificação do períneo (que é a base de sustentação da bexiga) os músculos ficam mais fortes e a probabilidade de desenvolver incontinência urinária é menor, já que quanto mais forte estiver a musculatura maior será o controle da urina.

🧐Gostariam de saber mais sobre este tema?
Contatem-nos. Os nossos instrutores especializados no método estão disponíveis para facultar todos os esclarecimentos necessários!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilateslovers💕

E se, na semana passada treinámos perna🦵... esta semana o foco está no braço💪, costas e ombro!
Já experimentaram a fazer este treino? Queremos saber tudo! 🧐

E se, na semana passada treinámos perna🦵... esta semana o foco está no braço💪, costas e ombro!
Já experimentaram a fazer este treino? Queremos saber tudo! 🧐

E, para além de vos deixarmos algumas (das muitas) razões para praticarem esta modalidade... ainda o fazemos com um post panorâmico😁!
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#pilatesfitness #pilatesftinessstudio #bymariajoaomadeira #pilates #pilateslovers💕

E, para além de vos deixarmos algumas (das muitas) razões para praticarem esta modalidade... ainda o fazemos com um post panorâmico😁!
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Estamos a mudar...
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#pilatesfitness #pilatesfitnesscacilhas #pilatesfitnessstudio #bymariajoaomadeira #harmoniaemovimento #josephpilates

Estamos a mudar...
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Estamos a mudar...
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Estamos a mudar...
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O treino desta semana da nossa sala de exercícios ☺️
Vamos treinar perna? 🦵🦵🦵
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#pilatesfitness #treinodasemana

O treino desta semana da nossa sala de exercícios ☺️
Vamos treinar perna? 🦵🦵🦵
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#pilatesfitness #treinodasemana

O Agachamento Sumô é uma variação do agachamento tradicional que se destaca por enfatizar os músculos da parte interna das coxas (adutores) e os glúteos, sendo uma excelente opção para quem deseja trabalhar estas áreas de forma mais específica💪.

👉Este exercício melhora a força, a mobilidade da bacia e ajuda a tonificar as pernas e os glúteos. É ideal para variar o treino e pode ser feito com ou sem pesos, desde que a técnica seja prioridade.

‼️Dicas importantes:
- Evitem a sobrecarga do peso antes de dominar a técnica;
- Mantenham a coluna neutra durante todo o movimento;
- Respeitem os limites individuais de mobilidade e flexibilidade.

E então? Gostaram de conhecer este exercício que a instrutora @magslouu nos trouxe hoje? Contem-nos se o costumam incluir na vossa rotina de treino! 💪
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#pilatesfitness #pilatesfitnesscacilhas #estudiodepilates #treino #almada #cacilhas #workout #fitness #funfitness #resultados

O Agachamento Sumô é uma variação do agachamento tradicional que se destaca por enfatizar os músculos da parte interna das coxas (adutores) e os glúteos, sendo uma excelente opção para quem deseja trabalhar estas áreas de forma mais específica💪.

👉Este exercício melhora a força, a mobilidade da bacia e ajuda a tonificar as pernas e os glúteos. É ideal para variar o treino e pode ser feito com ou sem pesos, desde que a técnica seja prioridade.

‼️Dicas importantes:
- Evitem a sobrecarga do peso antes de dominar a técnica;
- Mantenham a coluna neutra durante todo o movimento;
- Respeitem os limites individuais de mobilidade e flexibilidade.

E então? Gostaram de conhecer este exercício que a instrutora @magslouu nos trouxe hoje? Contem-nos se o costumam incluir na vossa rotina de treino! 💪
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💪
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#pilatesfitness #pilateando #almada #cacilhas #bemestar #treino #mentesaemcorposao #stressfree #ginasio #pilateiros

💪
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#pilatesfitness #pilateando #almada #cacilhas #bemestar #treino #mentesaemcorposao #stressfree #ginasio #pilateiros

Treino com a instrutora Maria João Madeira .💪
Uma foto tirada antes, outra no final...
Conseguem descobrir qual é qual? 😆
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#pilatesfitness #bemestar #ginasio #stressfree #mentesaemcorposao #resultados #pilateando #treino #cacilhas #almada #corpoemente

Treino com a instrutora Maria João Madeira .💪
Uma foto tirada antes, outra no final...
Conseguem descobrir qual é qual? 😆
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#pilatesfitness #bemestar #ginasio #stressfree #mentesaemcorposao #resultados #pilateando #treino #cacilhas #almada #corpoemente

De certeza que já ouviram várias vezes os nossos instrutores de Pilates falarem na Power House. Mas... afinal, o que é que eles querem dizer com isso?
Arrastem para o lado e vão ficar a saber do que se trata... e quais os benefícios de a usarmos!
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#pilatesfitness #cacilhas #corpoemente #ginasio #mentesaemcorposao #pilateiros #stressfree #resultados #treino #bemestar #pilateando #almada #powerhouse

De certeza que já ouviram várias vezes os nossos instrutores de Pilates falarem na Power House. Mas... afinal, o que é que eles querem dizer com isso?
Arrastem para o lado e vão ficar a saber do que se trata... e quais os benefícios de a usarmos!
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#pilatesfitness #cacilhas #corpoemente #ginasio #mentesaemcorposao #pilateiros #stressfree #resultados #treino #bemestar #pilateando #almada #powerhouse

Neste dia Mundial das leguminosas, vimos lembrar-vos que estas não são apenas deliciosas, mas também super poderosas para a nossa saúde e para o planeta! 💪🌎

🥗 Ricas em Proteínas são perfeitas para quem segue dietas vegetarianas ou veganas.
🥗 Melhoram a digestão e ajudam a manter a saúde intestinal.
🥗 Reduzem o colesterol e controlam a pressão arterial.
🌱 Ajudam a fixar o nitrogénio no solo, tornando a agricultura mais sustentável e combatendo as mudanças climáticas. 🌍✨

São super versáteis e fáceis de incorporar em sopas, saladas, pratos principais e até em hambúrgueres vegetais!
De entre Feijão, grão-de-bico, lentilhas, ervilhas, soja... contem-nos lá... Qual é a vossa leguminosa favorita?

#pilatesfitness #mentesaemcorposao #corpoemente #cacilhas #ginasio #DiaMundialDasLeguminosas #Leguminosas #Saúde #AlimentaçãoSaudável #Sustentabilidade #ComaBem #AlimentosQueFazemBem

Neste dia Mundial das leguminosas, vimos lembrar-vos que estas não são apenas deliciosas, mas também super poderosas para a nossa saúde e para o planeta! 💪🌎

🥗 Ricas em Proteínas são perfeitas para quem segue dietas vegetarianas ou veganas.
🥗 Melhoram a digestão e ajudam a manter a saúde intestinal.
🥗 Reduzem o colesterol e controlam a pressão arterial.
🌱 Ajudam a fixar o nitrogénio no solo, tornando a agricultura mais sustentável e combatendo as mudanças climáticas. 🌍✨

São super versáteis e fáceis de incorporar em sopas, saladas, pratos principais e até em hambúrgueres vegetais!
De entre Feijão, grão-de-bico, lentilhas, ervilhas, soja... contem-nos lá... Qual é a vossa leguminosa favorita?

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Estes são apenas alguns dos muitos exercícios que podemos fazer no Mat... ou em Modo "Treino Personalizado" ou em grupo, nas aulas de Matwall.

Quem se atreve a experimentar?🙋‍♀️🙋🙋‍♂️
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#pilatesfitness #pilateando #treino #bemestar #pilateiros #stressfree #corpoemente #mentesaemcorposao #cacilhas #treinopersonalizado #harmonia #resultados #personal

Estes são apenas alguns dos muitos exercícios que podemos fazer no Mat... ou em Modo "Treino Personalizado" ou em grupo, nas aulas de Matwall.

Quem se atreve a experimentar?🙋‍♀️🙋🙋‍♂️
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#pilatesfitness #pilateando #treino #bemestar #pilateiros #stressfree #corpoemente #mentesaemcorposao #cacilhas #treinopersonalizado #harmonia #resultados #personal

Parece fácil, não é?
Quem se atreve a experimentar?
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#pilatesfitnesscacilhas #pilatesfitnessstudio #estudiodepilates #josephpilates #pilateslovers #abs #core #mentesaemcorposao #pilatesfitness #powerhouse #cacilhas

Parece fácil, não é?
Quem se atreve a experimentar?
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#pilatesfitness #cacilhas #mentesaemcorposao #corpoemente #stressfree #bemestar #treino #pilateiros #almada #pilateando

Quem disse que nas aulas de grupo não há acompanhamento personalizado🧐?

Aqui todos os instrutores têm a preocupação de corrigir cada postura, de verificar se todos os alunos estão a realizar o exercício corretamente e de oferecer alternativas adequadas à condição de cada aluno!

Treinar em grupo não pode ser desculpa para treinar de forma incorreta, ou sem foco🎯! E nós por aqui, levamos esta premissa muito à risca🙌.
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#pilatesfitness #treino #ginasio #cacilhas #stressfree #mentesaemcorposao #pilateando #pilateiros #corpoemente #almada #bemestar

Quem disse que nas aulas de grupo não há acompanhamento personalizado🧐?

Aqui todos os instrutores têm a preocupação de corrigir cada postura, de verificar se todos os alunos estão a realizar o exercício corretamente e de oferecer alternativas adequadas à condição de cada aluno!

Treinar em grupo não pode ser desculpa para treinar de forma incorreta, ou sem foco🎯! E nós por aqui, levamos esta premissa muito à risca🙌.
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Costumam meditar? Qual o vosso horário favorito para o fazer? Contem-nos tudo!
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#pilatesfitness #mentesaemcorposao #treino #bemestar #ginasio #cacilhas #corpoemente #stressfree

Costumam meditar? Qual o vosso horário favorito para o fazer? Contem-nos tudo!
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O nosso estúdio de pilates 💚
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O nosso estúdio de pilates 💚
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🎯💪
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Como terminam as aulas da instrutora @monicaforinodance ?
Ela explica!
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#pilatesfitness #bemestar #mentesaemcorposao #cacilhas #corpoemente #almada #bodyandmind #ginasio #treino

Como terminam as aulas da instrutora @monicaforinodance ?
Ela explica!
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Vamos lá começar o ano aprender... ou a relembrar...
Já conheciam estes princípios? Costumam pensar neles durantes as aulas?
Contem-nos a verdade! 😀
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#pilatesfitness #ginasio #bemestar #cacilhas #corpoemente #stressfree #treino #mentesaemcorposao #pilateiros #pilateando

Vamos lá começar o ano aprender... ou a relembrar...
Já conheciam estes princípios? Costumam pensar neles durantes as aulas?
Contem-nos a verdade! 😀
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Que o novo ano só nos traga alegrias, conquistas e, claro, sorrisos! Afinal... são a curva mais bonita do nosso corpo!🙏🙏🙏
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#pilatesfitness

Que o novo ano só nos traga alegrias, conquistas e, claro, sorrisos! Afinal... são a curva mais bonita do nosso corpo!🙏🙏🙏
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#pilatesfitness

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